Елена Болтовская
Профессиональный коуч, психолог
Профессиональный коуч, психолог
Мотивационное интервью (МИ)
- это современный, научно обоснованный подход, который помогает людям справляться с сомнениями, преодолевать внутренние конфликты и двигаться к позитивным изменениям. Этот метод, разработанный психологами Уильямом Миллером и Стивеном Рольником, стал настоящим открытием в психологической практике и коучинге.
Главная цель мотивационного консультирования — пробудить внутреннюю мотивацию человека, чтобы изменения стали осознанным выбором, а не навязанной необходимостью.
Главная цель мотивационного консультирования — пробудить внутреннюю мотивацию человека, чтобы изменения стали осознанным выбором, а не навязанной необходимостью.
Что такое мотивационное интервью?
Мотивационное интервью — это стиль общения, который помогает людям разобраться в своих чувствах, укрепить желание к изменениям и построить путь к достижению целей. Метод основан на уважении к клиенту, его ценностям и способностям. Вместо давления или советов, коуч или психолог задает вопросы и создает пространство, где клиент сам находит ответы.
Особенность МИ в том, что оно работает с амбивалентностью — состоянием, когда человек хочет изменений, но одновременно боится их или сомневается в своих силах. Например, человек может мечтать о здоровом образе жизни, но продолжать курить, потому что «это помогает расслабиться». В МИ такая двойственность не осуждается, а исследуется.
Мотивационное интервью — это стиль общения, который помогает людям разобраться в своих чувствах, укрепить желание к изменениям и построить путь к достижению целей. Метод основан на уважении к клиенту, его ценностям и способностям. Вместо давления или советов, коуч или психолог задает вопросы и создает пространство, где клиент сам находит ответы.
Особенность МИ в том, что оно работает с амбивалентностью — состоянием, когда человек хочет изменений, но одновременно боится их или сомневается в своих силах. Например, человек может мечтать о здоровом образе жизни, но продолжать курить, потому что «это помогает расслабиться». В МИ такая двойственность не осуждается, а исследуется.
Как работает мотивационное интервью?
МИ использует особую структуру взаимодействия
1
Создание доверия:
специалист помогает клиенту чувствовать себя услышанным и понятым.
2
Выявление амбивалентности:
совместное исследование причин сомнений и сопротивления.
3
Укрепление мотивации:
фокус на внутренних ресурсах клиента и ценностях, которые поддерживают его желание меняться.
4
Переход к действиям:
составление конкретного плана, который клиент готов выполнить.
Для каких запросов подходит МИ?
- Избавление от вредных привычекКурение, переедание, злоупотребление алкоголем или наркотиками.
- Улучшение здоровьяУправление весом, переход к регулярным тренировкам, снижение уровня стресса.
- Сложности в отношенияхРешение конфликтов, построение доверия.
- Карьера и самореализацияПоиск мотивации, развитие уверенности в себе, преодоление прокрастинации.
- Жизненные кризисыПринятие сложных решений, адаптация к новым условиям.
Почему мотивационное консультирование работает?
- Основа на ценностях клиента - изменения становятся естественным следствием того, что важно для человека.
- Без давления - отсутствие критики или навязывания решений позволяет клиенту самому выбрать свой путь.
- Поддержка и принятие - клиент чувствует, что он не один в своей борьбе и что его внутренние ресурсы ценны.
Мотивационное интервью — это не просто набор техник, а научно обоснованный метод, эффективность которого подтверждена сотнями исследований. Например:
- Исследования показывают, что МИ помогает людям быстрее достигать изменений в поведении, будь то отказ от курения или улучшение питания (Miller & Rollnick, 2013).
- В медицинской практике этот метод активно применяется для работы с пациентами, нуждающимися в изменении образа жизни, например, при диабете или сердечно-сосудистых заболеваниях (Rubak et al., 2005).
- Исследования в области психологии доказывают, что клиенты, работающие по методике МИ, показывают более устойчивые результаты в сравнении с другими подходами (Moyers et al., 2009).
- Исследования показывают, что МИ помогает людям быстрее достигать изменений в поведении, будь то отказ от курения или улучшение питания (Miller & Rollnick, 2013).
- В медицинской практике этот метод активно применяется для работы с пациентами, нуждающимися в изменении образа жизни, например, при диабете или сердечно-сосудистых заболеваниях (Rubak et al., 2005).
- Исследования в области психологии доказывают, что клиенты, работающие по методике МИ, показывают более устойчивые результаты в сравнении с другими подходами (Moyers et al., 2009).
Клиенты, прошедшие через процесс мотивационного интервью, отмечают:
- осознание своих истинных желаний и потребностей
- повышение уверенности в своих силах
- устойчивые изменения в поведении
- улучшение качества жизни, отношений и эмоционального состояния
Если вы чувствуете, что застряли в сомнениях или не можете сделать первый шаг, мотивационное интервью может стать тем самым инструментом, который поможет разобраться в себе и двинуться вперед. Ваша мотивация к изменениям уже внутри вас — нужно лишь дать ей возможность раскрыться.
| | Готовы к переменам? Запишитесь на консультацию и начните свой путь к новой жизни. Помогу вам найти ответы на ваши вопросы и двигаться к своим изменениям и целям уверенно!
*Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности. |
Полезные источники:
- Miller, W.R., & Rollnick, S. (2013). Motivational Interviewing: Helping People Change.
- Rubak, S., Sandbæk, A., Lauritzen, T., & Christensen, B. (2005). "Motivational interviewing: A systematic review and meta-analysis." British Journal of General Practice.
- Moyers, T.B., Martin, T., & Houck, J. (2009). "Motivational interviewing: Efficacy and neural mechanisms." Annual Review of Clinical Psychology.
