Коуч Елена Болтовская

Женщина А., 40+, работает в сфере розничной торговли.
Проблема: "Всё бесит; чувствую себя потерянной, ненужной; вроде бы все хорошо, но что-то не так; нет удовольствия от жизни".
Работа: проведено 3 коуч-сессии в течение 1 месяца.

Провели исследование жизни клиента в настоящем времени, выделили 8 основных сфер жизни. Рассмотрели детально каждую сферу и расставили приоритеты. Выявили топ 3 области, в которых необходимо провести изменения, в результате которых клиент станет себя чувствовать счастливее и получать удовольствие.

Женщина А. прописала конкретные шаги, что необходимо делать в каждой из 3-х областей для развития и улучшения, и в какие сроки.

Поработали в техниках, которые сняли ограничения и позволили клиентке помечтать и захотеть то, что раньше она себе запрещала. Расширили мышление и видение, снизили страхи, у Женщина А. появился энтузиазм и желание перемен, уверенность, что получится.

Женщина А. поняла, что если даже одна сфера жизни станет лучше, автоматически улучшится положение и в остальных областях её жизни.

Женщина А. захотела посмотреть чуть дальше в будущее, она определила две долгосрочные цели и планирует работать над их достижением в ближайшее время.

Женщина И., 32, учитель английского языка.
Проблема/запрос: "Хочу вести социальные сети, делиться своим опытом онлайн, но я стесняюсь себя".
Работа: проведено 8 коуч-сессий в течение 2-х месяцев.

Женщина И. чувствует, что хочет расширить свой кругозор и попробовать что-то новое. Она хочет вести аккаунты в социальных сетях и делиться своим опытом онлайн. Но она также испытывает неуверенность в себе и боится критики, особенно когда дело доходит до представления себя и своих навыков публике.

Наша работа началась с нескольких простых вопросов: "Почему вы хотите вести аккаунты в социальных сетях? Чего вы хотите достичь, делая это?" Женщина И. поняла для себя, что мотивацией было желание поделиться своими знаниями с большим количеством людей, И. хотела показать, что процесс изучения языка может быть лёгким и увлекательным.

На сессиях мы работали над укреплением уверенности в себе и самоуважения. Мы изучили ее ценности, сильные стороны и увлечения, обсудили, как она могла бы использовать их для создания контента, который действительно находит отклик у ее целевой аудитории. Мы также работали с мышлением, в результате чего Женщина И. научилась переключать свои мысли с неуверенности в себе на любовь к себе и самопринятие.

Во время коучинговых сессий мы также обсудили практические инструменты и стратегии, которые И. могла бы использовать для преодоления возникающих проблем, с которыми она может столкнуться при развитии своих социальных сетей. Также проработали темы: создание контента, брендинг, сотрудничество с другими специалистами в ее области.

Женщина В., 39, менеджер в строительной компании.
Проблема/запрос: "Как научиться радоваться жизни?"
Работа: проведено 10 коуч-сессий в течение 3-х месяцев.

Женщина В. обратилась ко мне с общей проблемой: она чувствовала, что "застряла в болоте" и не может наслаждаться жизнью. Несмотря на хорошую работу и стабильную личную жизнь, она не могла избавиться от ощущения, что чего-то не хватает. Она хотела чувствовать себя более настоящей и вовлеченной в свою жизнь, но не знала, с чего начать.

Во время коуч-сессий мы исследовали, что было причиной отсутствия у нее удовольствия от жизни. В результате В. поняла, что у нее была склонность фиксироваться на негативных аспектах ситуаций, и она часто ловила себя на том, что сравнивает себя с другими. Мы также выявили некоторые ограничивающие убеждения, которые мешали ей пробовать что-то новое и полностью взаимодействовать с окружающим миром.

На встречах мы работали над тем, чтобы изменить ее точку зрения и сосредоточиться на положительных аспектах ее жизни. Мы практиковали техники осознанности, чтобы помочь ей оставаться в настоящем и полностью погружаться в настоящий момент. Мы также работали над повышением ее самооценки и помогали ей развить чувство благодарности за все хорошее в ее жизни.

В результате Женщина В. смогла изменить свое мышление и начать более полно наслаждаться жизнью. Она начала пробовать что-то новое, завела новое хобби и познакомилась с новыми людьми. Она также начала ценить ежедневные моменты в своей жизни и чувствовать себя благодарной за то, что у нее было.

Женщина С., 27, контент-менеджер, работает удалённо.
Проблема/запрос: "Как внедрить в свою жизнь спорт на постоянной основе?"
Работа: проведено 3 коуч-сессии в течение 1 месяца.

Женщина С. всегда было трудно включать физическую активность в свой распорядок дня. Несмотря на многочисленные попытки начать заниматься фитнесом, она всегда возвращается к старым привычкам и находит оправдания.

С. пришла с желанием наконец-то сделать физическую активность неотъемлемой частью своей жизни. Мы начали работу с изучения причин, по которым она захотела внести эти изменения. Женщина С. поняла, что занятие спортом поможет ей чувствовать себя энергичной и уверенной в себе.

Затем мы поработали над постановкой реалистичных целей. С. определила несколько простых и выполнимых шагов, которые она могла бы предпринять, чтобы начать включать больше движения в свой день, например, прогуляться во время обеденного перерыва или сделать быструю зарядку под видео утром. Женщина С. решила попробовать разные виды деятельности, чтобы найти то, что ей понравится, или найти партнёра по тренировкам, который будет ее мотивировать.

В результате С. научилась держать фокус на цели и двигаться к ней, отмечая победы каждого шага на своём пути. Женщина С. научилась принимать идею о том, что неудачи и вызовы являются естественной частью процесса и что конечной целью является прогресс, а не совершенство.

Женщина Ю., 35, бухгалтер.
Проблема/запрос: "Всю жизнь работаю в бухгалтерии, я хороший специалист, но моя работа не приносит мне радости. Я творческий человек, очень хорошо рисую, мне нравится, но как применить это к профессиональной сфере я не знаю, да и страшно что-то менять".
Работа: проведено 10 коуч-сессий в течение 3-х месяцев.

Женщина Ю. несмотря на успешное развитие в карьере, была несчастлива и неудовлетворена своей работой.

Во время коуч-сессий мы изучили увлечения, интересы, потребности, ценности и сильные стороны Ю.
Женщина Ю. осознала, что ей интересна сфера дизайна интерьеров, но Ю. не может позволить себе рассмотреть творческую сферу, как профессию, из-за страха оказаться не в состоянии обеспечить себя финансово.

В коучинговой работе мы выявили и устранили глубинные убеждения и страх, которые сдерживали Ю. Также разработали плавный практический план перехода к новой профессии, который обеспечит Ю. финансовую стабильность, при этом она будет развиваться в области дизайна интерьеров.

В результате проведенных сессий Ю. обрела уверенность в себе, поставила цель, прописала шаги, по которым она будет продвигаться к профессии своей мечты.

Мужчина И., 36, владелец малого бизнеса.
Проблема/запрос: "Встречаюсь с девушкой 2 года. В последнее время она говорит о будущем, о чем-то серьёзном, намекает на свадьбу, а я не пойму, надо мне это, и, вообще, хочу и готов ли я к такой ответственности обязательствам".
Работа: проведено 10 коуч-сессий в течение 3-х месяцев.

Мужчина И. успешен и решителен в бизнесе, но личная жизнь беспокоит, чувствует себя растерянно, не знает, какие шаги предпринять дальше.

Во время коучинговых сессий мы много уделили внимания для исследования страхов и сомнений И. по поводу брака. Мужчина И. определил свои основные ценности, расставил приоритеты, после чего он обрёл ясность - чего действительно хочет в своей жизни.

Мужчина И. понял, что слишком долго избегал трудных разговоров и решений. При коучинговой поддержке И. смог открыто и честно рассказать своей девушке о том, что он чувствует и какие есть у него переживания и сомнения. Это был нелегкий разговор, но после И. почувствовал себя увереннее, благодаря недавно полученной способности выражать свои потребности и говорить о своих личных границах.

Мужчина С., 37, IT сфера.
Проблема/запрос: "Несколько лет подумывал о переезде в другую страну. Но неопределённость пугает, новая культура, работа, как оставить своих друзей и близких".
Работа: проведено 6 коуч-сессий в течение 2-х месяцев.

С. искал ответы на вопросы, которые помогут в принятии решения, переезжать или оставаться на родине. С. постоянно думал на эту тему,  это приводило его в состояние постоянной тревоги, чувствовал себя подавленным.

Во время сессий мы определили цели и ценности С.. Обсудили плюсы и минусы переезда и проживания в другой стране, а также выявили страхи и ограничивающие убеждения, которые удерживали его от принятия решения.

Мы также работали над укреплением уверенности С. и ясности в отношении того, чего он действительно хотел в своей жизни. Расставили приоритеты и видение будущего, а также то, как переезд может соответствовать его долгосрочным целям.

В конце концов С. принял решение переехать в новую страну. Также С. понял, что если не получится адаптироваться, он всегда может вернуться и получить поддержку от своих друзей и близких. Эти мысли ему придавали сил и уверенности.

Женщина А., 35, домохозяйка в декрете, образование - филолог.
Проблема/запрос: "3 года была в декрете,  с удовольствием занималась ребёнком и не думала даже о своей реализации. А сейчас понимаю,  что это для меня очень важно, но не понимаю что хочу и с чего начинать".
Работа: проведено 10 коуч-сессий в течение 3-х месяцев.

А. пришла ко мне на трансформационный коучинг, чтобы получить поддержку, найти, что сейчас интересно, что увлекает, определить новые цели и найти способы их достижений, при этом соблюдая баланс между семейными обязанностями.

На коуч-сессиях мы изучили интересы, сильные стороны и ценности А.. Мы определили, что у А. есть определённая страсть к писательству и желание помогать другим. Мы также обсудили ее страхи и ограничивающие убеждения, включая сомнения в ее способности продолжать карьеру после столь долгого перерыва в работе.

Вместе мы разработали план, как А. может реализовать свое желание писать, сохраняя при этом ее семейные обязанности. А. определила тематику и конкретные возможности, которыми она могла бы воспользоваться, включая ведение блога и удалённую работу. Также мы обсудили, как А. могла бы сбалансировать свое время и установить границы, чтобы у нее было достаточно времени для себя, для своей семьи и для профессиональной реализации.

Во время коуч-сессий мы работали над укреплением уверенности А. и преодолением любых сомнений в себе, которые у нее были по поводу выбора нового карьерного пути. Мы также обсудили, что она может делать ежедневно для себя, чтобы справляться со стрессом, как расставлять приоритеты в своих собственных потребностях, как работать с ограничивающим и негативным мышлением.

В итоге А. обрела ясность и уверенность, необходимые ей для своей профессиональной реализации. Она также нашла способы расставить приоритеты в своей семье, в то же время находя время для своих собственных целей.

Если вы чувствуете себя застрявшим или вы не знаете и не уверены какие изменения внести в свою жизнь, начните с познания себя и работой над собой с помощью трансформационного коучинга.